心得體會是對自己所經歷和學到的東西進行思考和歸納的過程，可以促進我們的成長和進步。心得體會范文6：我通過這次實踐活動，意識到實踐的重要性。實踐能夠幫助我們將理論知識應用到實際中，加深對知識的了解和理解。

看舞蹈技巧的心得體會

舞蹈作為一項藝術，不僅需要舞者有極高的藝術修養(yǎng)和天賦，更需要舞者熟練掌握各種舞蹈技巧。在觀看一場舞蹈表演時，如何評判舞者的技巧？經過多年的學習和觀摩，我總結了一些心得體會。

首先，在觀看舞蹈表演時，要注意舞者的身體美。在舞蹈的表演中，舞者的身體姿態(tài)和姿勢非常重要。一般來說，身體線條的流暢度和美感決定了舞者表演的成敗。優(yōu)秀的舞者在舞臺上展示出來的身體美，是舞蹈藝術的精髓所在。

其次，要關注舞蹈技巧的細節(jié)。在表演時，舞者的每一個動作都需要精細的控制，每一個細節(jié)都需要講究。從腳步到手臂，從頭部到腳尖，每一個部位都需要處理得到位。只有在技巧掌握得非常到位的情況下，才有可能讓觀眾看到舞蹈的美感。

第三，要注意舞者的身體協調性和平衡感。在跳舞時，舞者需要動作協調一致，讓整個舞蹈顯得更加和諧。身體協調性和平衡感是兩個重要因素，能夠體現出舞者的訓練是否到位。舞者在表演中要對整個身體的掌控達到相當高的水平，始終穩(wěn)定地呈現出優(yōu)美的姿態(tài)和動作，使觀眾不易察覺到動作中的困難。

第四，要關注舞者表演的情感和理解。優(yōu)秀的舞者不僅僅掌握了技巧，更要理解和感受日常生活中的一切，從自己的體驗出發(fā)，不斷賦予舞蹈更多的內涵。這樣在舞臺上的表現，即使是動作看起來非常簡單的舞段，都能夠流露出強烈的情緒和感覺讓觀眾感同身受。

最后，要注重整個舞蹈表演的氛圍。一場成功的舞蹈表演，除了舞者的表現漂亮以外，還需要創(chuàng)造一種特殊的氛圍，使觀眾在這樣的氛圍中沉浸其中。舞臺背景色、燈光、服裝、音樂等都是需要注意的細節(jié)，只有細節(jié)都處理到位，才能將這種氛圍打造得更加完美。

總之，作為觀眾，要想客觀的評估一場舞蹈表演中舞者的技巧，關注的方面有很多，從舞者美感的身體、技巧細節(jié)、舞者身體協調性、情感理解到整個表演的整體氛圍都需要關注。當我們認真觀看并盡自己所能去理解這些表演時，特別是去積極尋找技巧細節(jié)和情感細節(jié)，就能夠更好的欣賞和享受這場優(yōu)美的舞蹈表演了。

舞蹈技巧培訓心得體會

舞蹈是一門讓人們通過身體的動作和節(jié)奏表達情感的藝術形式。而要成為一名出色的舞者，必須經過系統(tǒng)的技巧培訓。在我多年的舞蹈探索中，我深刻體會到舞蹈技巧培訓的重要性。通過不斷地學習和實踐，我提高了自己的舞蹈技巧，并對舞蹈產生了更加深刻的理解。

第二段：技巧培訓的過程與收獲。

技巧培訓是一個循序漸進的過程。在舞蹈課堂上，老師會通過一系列的動作訓練與技巧指導來提升學生的舞蹈水平。我記得剛開始學習舞蹈的時候，我的舞姿不夠優(yōu)美，動作不夠準確。但是，通過持之以恒的努力，我慢慢地掌握了一些基本的舞蹈技巧，比如正確地站姿、腳步準確的跳躍等。這些技巧的提高使我在表演中更加自信，也更能夠與舞臺上的其他舞者協調配合。

第三段：深化對舞蹈的理解與表達能力的提升。

在技巧培訓的過程中，我不僅僅是在機械地學習動作和姿勢，更重要的是在不斷深化對舞蹈的理解。我明白了舞蹈不僅僅是動作的堆積，更是一種表達情感的方式。通過技巧的提高，我能夠更加準確地表達自己的情感。當我在舞臺上表演時，我能夠利用技巧來展現角色的情感豐富度，從而讓觀眾更好地理解我的意圖。技巧的提高幫助我更好地展示自己的風采，也增強了我的舞蹈表達能力。

第四段：通過技巧培訓獲得的自信與成就感。

舞蹈技巧培訓讓我不斷突破自己的限制，并獲得了成就感和自信心。在學習舞蹈的過程中，我經歷了無數次的失敗和困惑。但是，每一次的挫折都成為我更進一步的動力，讓我更加堅定地追求舞蹈夢想。隨著技巧的提高，我在舞臺上展示出來的自信和魅力也愈發(fā)引人注目。這種自信又進一步激發(fā)了我對舞蹈的熱愛，讓我充滿動力和勇氣去追求更高的舞臺。

第五段：技巧培訓對生活的影響與啟發(fā)。

舞蹈技巧培訓不僅僅是對舞技的培養(yǎng)，它對我的生活也產生了積極的影響與啟發(fā)。通過舞蹈培訓，我學會了如何從不同的角度去看待事物，學會了面對困難時要心無旁騖地努力。舞蹈讓我更加懂得堅持和付出的重要性，讓我懂得只有通過不斷的努力，才能獲得真正的成就。同時，舞蹈也教會我要懂得欣賞和珍惜生活中的美好，讓我學會如何通過舞蹈來表達自己的喜怒哀樂。

總結：

通過舞蹈技巧培訓，我體會到了舞蹈的美妙和魅力。技巧的提高不僅僅讓我在舞臺上展現出來更好的一面，更讓我在日常生活中增添了自信和勇氣。舞蹈是我生活中的一部分，通過技巧培訓，我深入理解了舞蹈背后的意義和價值。我相信，只要持之以恒，我能在舞蹈之路上走得更遠，實現更多的夢想。

技巧舞蹈心得體會

技巧舞蹈是舞蹈中最重要的一環(huán)。作為舞者，我們需要不斷地提高自己的技巧水平，才能更好地展現出自己的魅力和風采。在我多年的舞蹈生涯中，我深刻體會到技巧舞蹈的重要性，并總結了一些心得和體會。

第二段：技巧訓練需要堅定的決心和毅力。

技巧舞蹈的學習過程是漫長而枯燥的，需要花費大量的時間和精力。尤其對于初學者來說，需要花費更多的時間和心血。要想取得好的成績，需要下定決心，付出足夠的努力和耐心。在我的舞蹈生涯中，我深深體會到了這一點，只有堅持下去，才能讓自己的舞蹈技巧水平不斷提高。

第三段：每個動作的細節(jié)決定了技巧的高低。

在技巧舞蹈的學習過程中，每一個動作的細節(jié)都是非常重要的。只要有一個小細節(jié)出現問題，就很有可能會造成其他動作的連鎖反應，最終導致整個舞蹈的失調和難看。因此，要想提高技巧水平，必須對每個動作的細節(jié)進行深入剖析和研究，找出不足之處，并加以改正，才能達到技巧的高峰。

第四段：嚴格要求自己，保持良好的心態(tài)。

對于技巧舞蹈的學習和訓練，舞蹈者需要時刻嚴格要求自己。同時，良好的心態(tài)也是非常必要的。在訓練中時刻保持自信和樂觀的心態(tài)，會讓訓練變得更加輕松和愉悅，從而更能激發(fā)自己的學習動力和潛力。而過于緊張或者太過自責的心態(tài)，只會讓自己陷入困境，無法及時找到問題所在。

技巧舞蹈不僅是舞蹈學習中最為基礎和重要的一環(huán)，同時也是提高自身綜合素質和能力的必要手段之一。技巧舞蹈的學習，讓我逐漸形成了自己獨有的舞蹈風格和特點，并且也讓我在自己的職業(yè)生涯中不斷提高和成長。因此，技巧舞蹈的學習和訓練，不僅僅是為了追求好的成績和表現，更是為了讓自己在舞蹈的道路上越走越遠，成為真正的舞蹈大師。

舞蹈技巧培訓心得體會

舞蹈是一門綜合性的藝術形式，通過身體的動作和肢體的表達來傳達情感和思想。而要成為一名優(yōu)秀的舞者，不僅需要具備獨特的氣質和優(yōu)雅的形體，還需要扎實的舞蹈技巧作為基礎。因此，舞蹈技巧培訓對于舞者的成長和發(fā)展至關重要。通過舞蹈技巧培訓，可以培養(yǎng)舞者的身體協調性、靈活性和力量感，提高他們的舞蹈水平，為將來的舞臺表演奠定堅實的基礎。舞蹈技巧培訓的最終目標就是讓舞者能夠自如地展現自己的才華和魅力，成就一段獨特而精彩的舞臺表演。

舞蹈技巧的培訓并非一朝一夕可以完成的，它需要舞者們在長時間的反復練習中不斷提高自己。在技巧培訓的過程中，舞蹈老師起著至關重要的作用。他們會根據舞者的特點和需求，制定合適的訓練計劃，通過反復練習和指導，幫助舞者掌握各種舞蹈技巧。一般而言，舞蹈技巧培訓包括了基礎功的訓練、形體訓練、舞蹈動作的習得和舞蹈表演的訓練等多個方面。比如，在基礎功的訓練中，舞者會進行柔韌性的訓練，以及關節(jié)的力量訓練，這可以使舞者的肢體更加柔軟和靈活。當舞者掌握了基礎功后，才會進行更加高級和復雜的技巧訓練，例如各種舞蹈動作的習得和舞蹈表演的訓練。

在舞蹈技巧培訓的過程中，舞者們常常面臨著各種挑戰(zhàn)和困難。首先，舞蹈技巧培訓需要舞者付出巨大的努力和耐心。舞蹈技巧的提高需要長時間的反復練習和持之以恒的堅持。這需要舞者具備很高的毅力和專注力，才能在不斷的努力中取得進步。其次，舞蹈技巧培訓還面臨著身體的限制和困擾。舞者需要不斷克服自己的身體局限，提高肢體的柔韌性和力量，以適應越來越高難度的舞蹈技巧。最后，舞蹈技巧培訓是一項綜合性的工作，需要舞者克服舞蹈動作的復雜性，培養(yǎng)舞蹈感覺和領悟能力，使舞蹈動作更加自然、流暢和有表現力。

盡管舞蹈技巧培訓充滿了挑戰(zhàn)和困難，但經過長時間的努力，舞者們也會有很大的收獲和成長。首先，舞者們的舞蹈技巧和表現能力得到了顯著的提高。他們可以更加自如地完成各種復雜的舞蹈動作，展現出更高的舞蹈水平。其次，舞者在技巧培訓中也鍛煉了自己的團隊合作能力和自我管理能力。在集體編排和排練過程中，舞者不僅要與其他舞者保持高度的協調和默契，還要按照老師的要求進行時間和精力的合理安排。最后，舞蹈技巧培訓還培養(yǎng)了舞者的自信心和個人魅力。通過不斷的訓練和舞臺演出，舞者們會逐漸擺脫對自己的懷疑和不安，樹立起自己真實而獨特的舞蹈形象。

通過舞蹈技巧培訓，我深刻體會到舞蹈之美的無窮魅力和舞者之艱辛的付出。我明白了舞蹈技巧是一門需要長時間、持之以恒的學習和努力的藝術。只有通過不斷的練習和修煉，才能在舞臺上展現出靈動的舞姿和華麗的舞蹈技巧。舞蹈技巧培訓的過程中，我也遇到了許多挑戰(zhàn)和困難，但正是這些困難和挑戰(zhàn)，激勵著我不斷進步和成長。在舞蹈技巧培訓的過程中，我學會了堅持和永不放棄的精神，培養(yǎng)了自己的毅力和堅韌性。通過舞蹈技巧培訓，我獲得了更高的舞蹈技巧和表現能力，也得到了更多的自信和成長。因此，我深信，只要我堅持不懈地努力，就一定能夠在舞蹈這個藝術領域中取得更好的成績，并將自己的夢想變?yōu)楝F實。

舞蹈技巧培訓心得體會

舞蹈技巧培訓是對舞者的非常關鍵的一部分，它不僅可以提高舞者的舞蹈水平，還能更好地展現舞者的藝術魅力。作為一名長期參與舞蹈培訓的學生，我要分享一下我的一些心得體會。幾年來，我通過不斷的訓練和規(guī)律的練習，逐漸領會到了舞蹈技巧培訓的重要性以及它對我的舞蹈水平提升的積極影響。

第二段：技巧培訓的基礎和訓練方法。

舞蹈技巧培訓的基礎非常重要，它能夠幫助舞者掌握正確的技巧和姿勢，使得舞蹈動作更加流暢、準確。我在舞蹈培訓中學到了很多基礎的技巧，比如正確的身體姿勢、腳步和手臂的協調等。同時，我們也需要進行反復的練習來鞏固這些技巧。例如，在每天的訓練中，我們會進行基礎動作的反復練習，以保證自己的動作更加準確、自然。

第三段：技巧培訓對舞者的發(fā)展影響。

舞蹈技巧培訓對舞者的發(fā)展有著深遠的影響。首先，通過技巧培訓，舞者能夠更好地掌握舞蹈基本動作和技巧，提高舞蹈的表演水平。其次，技巧培訓使舞者更加有自信，能夠在舞臺上展現出自己的才華和魅力。同時，技巧培訓還有助于舞者的身體素質的提高，增強舞者的力量和柔韌性。綜上，技巧培訓對于舞者的發(fā)展具有非常重要的意義。

與其它訓練一樣，舞蹈技巧培訓也是一項充滿挑戰(zhàn)的任務。首先，舞者需要有足夠的耐心和毅力，來面對艱苦的訓練和復雜的技巧要求。其次，舞者需要對自己的身體有深入的了解，以便在訓練過程中更好地掌握舞蹈技巧。同時，舞者還需要和其他同學進行合作，共同提高自己的舞蹈水平。通過艱苦的訓練和對自己的要求，我認識到舞蹈技巧培訓需要有堅定的決心和持之以恒的努力。

舞蹈技巧培訓給我?guī)砹撕芏鄦⑹尽Ｊ紫?，堅持訓練是提高自己的不二法門。只有通過不斷的訓練和練習，才能真正提高自己的舞蹈水平。其次，關注細節(jié)是關鍵。舞蹈技巧培訓教會了我要注重每一個動作的細節(jié)和技巧，這樣才能使得舞蹈更加精彩。最后，舞蹈技巧培訓教會了我要保持開放的心態(tài)，并隨時準備接受新的挑戰(zhàn)和新的技巧要求。

總結：

總的來說，舞蹈技巧培訓對于舞者來說具有非常重要的意義。通過技巧培訓，舞者能夠更好地掌握舞蹈基本動作和技巧，提升自己的舞蹈水平，展現出更高的藝術水準。同時，舞蹈技巧培訓也對舞者的身體素質和自信心有著積極的影響。通過不斷的努力和對自己的要求，舞者能夠克服訓練中遇到的各種困難，最終取得令人滿意的成果。舞蹈技巧培訓給予了我很多的收獲和啟示，讓我更加熱愛舞蹈，不斷追求更高的舞蹈境界。

舞蹈技巧心得體會

舞蹈是一門充滿美感和藝術性的表演藝術，通過身體的動作和肢體的協調，舞者能夠將內心的情感和意境完美地展現出來。作為一名既熱愛又執(zhí)著的舞者，我深深地感受到舞蹈技巧的重要性。在長期的學習和實踐中，我積累了一些關于舞蹈技巧的心得體會，這些心得幫助我不斷提高自己的舞蹈水平。下面我將分享五個方面的心得，希望對廣大熱愛舞蹈的朋友有所幫助。

首先，身體素質的重要性。舞蹈是一項高強度的運動，需要舞者具備一定的身體素質。對于提高舞蹈技巧而言，良好的身體素質是基礎。首先是柔韌性，舞者需要有良好的柔韌性才能完成一些高難度的動作。其次是力量，力量讓舞者能夠更加穩(wěn)固地完成各種技巧動作，同時也能夠提高舞者的跳躍力和爆發(fā)力。最后，耐力也是非常重要的，長時間的排練和表演需要舞者有足夠的耐力來支撐。因此，要想提高自己的舞蹈技巧，就要注重培養(yǎng)身體素質，定期進行拉伸和力量訓練。

其次，技巧的練習與應用。舞蹈技巧是舞者展示個人獨特魅力的重要手段，掌握好各項基本舞蹈技巧對于舞者的個人素養(yǎng)與舞臺表演的質量有著非常大的影響。比如在舞蹈動作的基本技巧中，腳尖的用力、背部的平直、手指的修養(yǎng)等等都是非常重要的。要熟練掌握這些基本技巧，需要長時間的練習和不斷的實踐。在日常訓練中，我會注重技巧的練習，并在舞臺上靈活運用這些技巧，力求給觀眾呈現出一個完美的舞蹈形象。

第三，音樂感的培養(yǎng)。音樂是舞蹈的靈魂，舞蹈需要與音樂相結合才能產生更好的藝術效果。舞者需要具備良好的音樂感，能夠準確地把握音樂的節(jié)奏和情感，將其融入到舞蹈中。對于培養(yǎng)音樂感，我會經常去聽音樂會和參加音樂講座，通過學習和感受各種不同風格的音樂，提高自己對音樂的理解和感受能力。在舞臺上，我會通過練習與音樂的配合，以及與伴奏樂器的互動來培養(yǎng)音樂感和提升舞蹈品質。

第四，情感的表達。舞蹈是一種富有情感的藝術形式，舞蹈的魅力往往在于能夠通過身體的動作表達出舞者內心的真實情感。在舞蹈技巧的學習中，我意識到情感的表達至關重要。只有在深入理解舞蹈表演的情感要求的基礎上，才能更好地演繹出舞蹈作品的魅力。在排練中，我會認真琢磨角色的內心世界，并通過不同的方式去表達這些情感，使觀眾能夠真實地感受到我的內心情感。

最后，舞臺表演的訓練。如果想要展示自己在技巧和表現方面的成果，舞臺表演是最好的舞臺。在舞臺上，舞者需要面對觀眾，要在短時間內將所有技巧和情感完美呈現出來。因此，為了更好地適應舞臺表演，我經常參加各類比賽和演出，鍛煉自己的表演技巧和心理素質。通過不斷地舞臺演練，我不僅提高了自己的舞蹈技巧，也增強了自信心和表演能力。

總之，舞蹈技巧的提高需要長時間的學習和實踐。要在舞蹈的道路上不斷進步，我們需要注重身體素質的培養(yǎng)，技巧的練習與應用，音樂感的培養(yǎng)，情感的表達以及舞臺表演的訓練。只有堅持不懈地去鉆研和實踐，才能不斷提高舞蹈技巧，展示自己在舞蹈領域的優(yōu)秀表演。讓我們一起保持熱愛和執(zhí)著，為舞蹈藝術做出更好的貢獻。

技巧舞蹈心得體會

技巧舞蹈是舞蹈中比較重要的一環(huán)節(jié)，不同舞種都有其獨特的技巧要求。我的舞蹈經歷始于兒童舞蹈班，每周一次的課程讓我體驗到了芭蕾舞、現代舞、爵士舞、民族舞等多種舞蹈形式。然而，真正令我感受到了技巧舞蹈的重要性是在學習現代舞時。

第二段：技巧舞蹈的挑戰(zhàn)和成長歷程。

學習現代舞的早期階段，我面臨著許多挑戰(zhàn)。如何把身體各個部位的動作合理組織起來，如何做到動作流暢、剛柔并濟，這些都是我需要面對的問題。在克服了初期的困難后，我的舞蹈技巧得到了極大提升，我可以做到更加復雜的動作，同時也逐漸對自己的身體更加敏銳地感知和把控。

技巧舞蹈有許多的益處，其中最為重要的是它可以幫助舞者更好地發(fā)展身體素質。技巧舞蹈中的訓練可以強化肌肉、改善身體協調性、提高柔韌性等多方面的身體素質，這些都為我們日后的舞蹈表現提供了堅實的基礎。

技巧舞蹈所涉及的動作往往也是我們通過舞蹈表現內心情感時需要用到的手段。通過技巧舞蹈，我們可以做到更流暢、更精準地呈現出所要表達的情感。比如在表現憤怒或狂喜的時候，用于突出動作的爆發(fā)和力度感的“踩地重音”，就是技巧舞蹈中常用的技巧。

第五段：技巧舞蹈對自身舞蹈的提升。

學習技巧舞蹈不僅可以幫助我們開發(fā)出更加完整、流暢、精準的舞蹈技巧，同時也可以拓展我們的舞蹈表現和舞蹈語言。在舞蹈語言方面，我們可以通過掌握多種技巧，結合音樂、視覺、即興等元素，創(chuàng)造出更多富有個性和創(chuàng)新的舞蹈作品。

總結：

技巧舞蹈對于一個舞者來說，既是挑戰(zhàn)，同時也是成長和提高的機會。在技巧舞蹈的學習過程中，我們可以提高身體素質，掌握更加靈活多樣的動作技巧，拓展舞蹈表現和舞蹈語言，進而達到更加流暢、精準、富有個性的表演效果。無論是在舞蹈演出還是日常生活中，都會受到技巧舞蹈帶來的益處和啟示。

技巧舞蹈心得體會

作為一名技巧舞蹈愛好者，我深知技巧舞蹈對于身體素質、節(jié)奏感和舞蹈技能的要求非常高，但我也一直享受著這種挑戰(zhàn)和成長的快樂。在學習技巧舞蹈的過程中，我悟出了一些心得和體會，今天我便想分享一下。

一、堅定的信心。

在學習和演出技巧舞蹈時，一個重要的要素就是堅定的信心。這個信心需要來自身體素質的提高、對舞蹈技巧的掌握和穩(wěn)定的心態(tài)。在劇場前的緊張和演出時的壓力下，我們需要相信自己的能力和水平，在這種信心的推動下，我們才能展現最佳的表演，得到最大的喝彩。

二、細節(jié)把握。

舞蹈技巧中諸如轉彎、擺臂這些看似簡單的動作，其實是需要在細節(jié)上完美把握的。如一個擺臂動作的成功與否，就需要準確的控制角度、高低、方向等等。細節(jié)的把握需要持久的訓練和刻苦的努力，但也是成為一名舞者的關鍵。

三、合理的時間規(guī)劃。

在學習舞蹈的過程中，時間的分配和規(guī)劃也是非常關鍵的一環(huán)。我們需要清楚自己的學習和演出任務，并進行有效的時間管理，才能保證舞蹈的專注和成長。同時，在一段舞蹈的排練中，起舞者和配樂的配合相當重要，需要反復試演和搭配后才能達到最佳效果。

四、心理調適。

在一場演出前，大多數舞者都會出現緊張和不安的情緒，這樣的情緒會影響演出的質量。因此，我們需要進行內心的調適，緩解緊張情緒，保持冷靜?？梢允褂靡恍┖粑椒ā②は氲鹊葋韼椭约悍潘?，讓自己在更好的狀態(tài)下迎接舞臺。

五、團隊合作。

在整個舞團的演出中，團隊合作是至關重要的。需要我們相互鼓勵、調整配合、協作完成每一個動作，讓整個舞蹈動作連貫流暢。在這個過程中，彼此之間的信任和支持也是十分重要的。

總結：

以上便是我在學習技巧舞蹈過程中的心得和體會，每一個方面都至關重要，需要我們每一位舞者牢記并持續(xù)努力。在更高的舞臺上，相信每一個舞者都會有更加出色的表現，為舞蹈藝術的發(fā)展貢獻力量。

淺析成人舞蹈技巧訓練淺析成人舞蹈技巧

一個優(yōu)秀的舞者不僅需要良好的舞蹈基礎，同時需要良好的舞蹈技巧，讓舞者同舞蹈融為一體，由此可見，舞蹈技巧教學在舞蹈教學中有著至關重要的作用，其有利于增強舞蹈的可觀度。

舞蹈初學者往往是從學習軟開度開始的，成人其本身的柔韌性較差，因此，成人在進行軟開度教學時應當更多地進行訓練，如果希望能學好舞蹈以及能延長舞蹈的壽命，那么在學習的過程中更應當利用充足的時間進行學習。所謂軟開度，并不是指單純意義上的硬和軟，其主要指演員本身的關節(jié)活動程度。在舞蹈技巧教學中，軟開度一定程度上是一個相對較獨立的教學板塊，大致需要對舞蹈者的腰、肩腿等各部分的.關節(jié)訓練。由此可見，軟開度可謂是舞蹈技巧教學的前提條件。

二、情感的充分投入。

在成人舞蹈技巧教學中，應當注重情感投入的教育教學。任何優(yōu)美的舞蹈都需要舞者的全情投入，這樣才能讓觀賞者感受到舞蹈的情景，讓舞蹈真正地躍然于眼前。所謂情感投入也是進行舞蹈技巧教學的一大重要板塊，初學者在學習時往往只注重動作上的相似，卻忽略了神似，讓整個舞蹈顯得古板毫無生機，由此可見，情感在舞蹈中扮演著極為重要的角色。例如，楊麗萍表演的孔雀舞，她花了多年的時間觀察孔雀，在模仿舞蹈動作的同時，更加重視對孔雀的情感，讓舞蹈顯得更加活靈活現。應讓觀賞者身臨其境，為舞蹈所感動，并以此來提升舞蹈教學的質量。

綜上所述，教師在進行成人舞蹈技巧訓練教學時應當注重對學生軟開度的訓練以及對舞蹈投入情感的訓練，真正讓舞者同舞蹈融為一體，真正體會到舞蹈的內涵，從而提升舞者的舞蹈技巧，真正意義上將舞者同舞蹈融為一體，進一步高效地提升舞蹈教學質量。

參考文獻：

［1］章麗莉。高職舞蹈專業(yè)軟開度訓練探尋［j］。浙江藝術職業(yè)學院學報，2013（02）。

［2］劉同艷。試論舞蹈表演中面部表情與身體表現力的結合［j］?？萍紕?chuàng)業(yè)家，2013（13）。

（作者單位江西省上饒市三清大道上饒中學）。

舞蹈心得體會

傾聽鳥語蟲鳴，我們會沉浸于世界的和諧與美妙;傾聽山水神韻我們能悟出自然地豐厚與靈香;閑看花開花落我們能感受生命的的純美與淡定;靜靜地坐喜愛來，思考舞蹈培訓的歷程，我真切的體會到了收獲的喜悅與滿足。今天我們在魏琪老師為首的培訓教師隊伍。對舞蹈進行了經濟開發(fā)區(qū)全體教師的培訓，雖然天氣比較炎熱，但我知道舞蹈技能是我在平時的教學工作中所缺少的，所以在學習過程中我特別用心。

首先是魏琪老師給我們講解了一些舞蹈的理論知識和幼兒舞蹈的一些創(chuàng)編，以及在創(chuàng)編舞蹈中應該注意的問題。在整個活動中，由三位老師帶領我們一起來學習今天的舞蹈內容。上午主要學習了小、中、大班的律動表演，律動在平時的教學過程中，最能用到的，但看到今天我們學習的律動與我們平時在教學中，自己創(chuàng)編的律動相比較相差很大，律動的動作不像我在工作中，用幾個簡單的動作拼在一起，這幾個律動倒有點像小舞蹈，尤其是李文老師的動作即優(yōu)美，節(jié)奏又歡快，這是我們的追求目標。

通過今天舞蹈技能的訓練學習，讓我看到了老教師保持了一顆不老的心，認真學習的態(tài)度吧，她們在學習的過程中對每一個動作都不放松，在休息室還切磋動作，應該學習的地方。

在訓練過程中，不僅陶冶了情操，讓我們以舞激情，樂在其中。在這次的培訓中，通過三位老師“以聲帶情”、“以情帶舞”、“舞以盡情”的教學，使我的舞蹈在原有的基礎中有了進一步的提高，其實在學習舞蹈時多琢磨、多練習、多體會是找到感覺的關鍵，我在學習中看到老師們優(yōu)美的動作，聽著入耳的樂聲，我的心為之陶醉。應該說，舞蹈作為一種藝術，它為我們提供了豐富的想象空間。

我想，雖然我的動作，不是那么優(yōu)美，但我會用我的真心，愛心，善心，去感染孩子，帶孩子沉浸在舞蹈活動的樂趣中。

此次的舞蹈培訓形式多樣、內容豐富，感覺與以往的培訓有很大的不同，更讓人毛塞頓開，授益非淺。既開闊了視眼，又提高了專業(yè)素質，總的體會有以下幾點：

一.舞蹈理論實用性、針對性強，教育教學方式新穎，激發(fā)了我的學習熱情。

舞蹈是一門綜合藝術。要成功編排出一個成功的節(jié)目，不僅需要在舞蹈的創(chuàng)編、音樂的選擇、道具的運用等諸多方面要仔細琢磨，更需要在人員的組織、服裝的設計、訓練的方法等方面下大力氣。原本對舞蹈的創(chuàng)編方法和編排要領并不熟知的我，通過此次的培訓和專家老師的毫不保留、熱情揚溢的講解，使我走出了困惑和誤區(qū)，使我耳目一新。本次培訓結合舞蹈的創(chuàng)編，給我們欣賞和示范了大量的優(yōu)秀舞蹈作品，另外還安排了多次現場答凝解惑的機會，使我真正懂得了舞蹈訓練要講究科學。舞蹈的創(chuàng)編中也有那么多技法和決竅，讓我學到了很多專業(yè)知識，使我在今后的工作中更增添了一份信心和熱情。

體會是找到感覺的關鍵。此次學習中看到老師的優(yōu)美動作，聽到悅耳的樂音，我的心為之陶醉。舞蹈作為一種藝術，它為我們提供了豐富的想像空間，在這次舞蹈技能訓練中給我們提供了一個感受美、追求美的廣闊天地。在這次培訓中，我感受到了它的美，更激發(fā)了我對舞蹈的熱情，同時，我更有了一種把這種美的體驗傳播給每一位學生的愿望。舞蹈陶冶了我的情操，真是美在其中，樂在其中。

在最后一次的培訓中，老師給了我們許多的啟發(fā)，在她的講授之中，我體味到了她的那種敬業(yè)和吃苦耐勞精神，在這種難得的品德下，使受到了很大的啟發(fā)和教育。我感觸很深，也更堅定了我對本專業(yè)的熱愛。

通過這次的培訓學習，我對舞蹈的概念有了更高的認識，感受頗多，感悟頗深。我將把今天所學到的舞蹈知識運用到今后的舞蹈教育教學中去，為進一步提高榆陽區(qū)校外教育而努力奮進。

舞蹈心得體會

舞蹈教學是藝術教育的一門重要課程。要針對孩子的身心特點，以生動有趣的提示，激發(fā)孩子學習舞蹈的興趣；通過創(chuàng)設學習氛圍，幫助學生積累經驗理解舞蹈內容；用孩子的眼光來欣賞，既面向全體，又注重讓每個學生都感覺舞蹈是快樂的。

藝術教育的宗旨是培養(yǎng)健全的人，舞蹈教學作為藝術教育的一門課程對提高兒童身體的協調能力，培養(yǎng)其審美能力，發(fā)展想象力、創(chuàng)造力，促進其身心和諧的發(fā)展有著重要作用。對于兒童來說，她們愛唱、愛跳、喜歡隨音樂舞動，但對枯燥的學習不感興趣，往往缺乏耐心。因此，作為一名舞蹈教師，應當把握學生的心理特點，選擇適合學生年齡特點的內容和方法，引導學生在輕松快樂的環(huán)境中學習舞蹈，促進兒童的全面發(fā)展?，F在我就從以下幾方面談談如何教兒童學舞蹈。

俗話說：興趣是最好的老師。兒童對于感興趣的活動，能十分專注，有繼續(xù)學習的愿望。而舞蹈活動中長時間的練習，會讓幼兒覺得沒意思，尤其對于年齡較小的學生來說，一方面好玩、好動是她們的天性，一味地訓練，過分的壓抑，會使她們失去興趣，甚至產生膩煩心理；另一方面她們又容易受到外界的感染，接受新事物的能力強。因此舞蹈活動的內容是否生動有樂趣，是否能感染幼兒，是引起幼兒學習興趣和感到樂趣的重要方面。

（一）選擇兒童易感受的音樂作為材，引起兒童快樂的心情。

音樂能激發(fā)人美好的情感，陶冶人的性情，在人類生活中有著重要作用。同樣它也是舞蹈活動的關鍵，活潑、生動的音樂常常能引起幼兒的共鳴，帶動他們抒發(fā)美好的情感。在舞蹈活動中，播放一些節(jié)奏鮮明，學生頗為熟悉的童謠、歌曲，感染學生隨著音樂擺動，讓她們把對音樂的感受用動作表現出來。如在聽到《搖籃曲》時，她們會像媽媽一樣隨著音樂節(jié)奏，哄寶寶睡覺；聽到歡快的樂聲時，會哈哈大笑和蹦蹦跳；聽到憂傷的.樂曲時，會緊鎖眉頭；動作、表情都會隨著樂曲而變化。這樣的活動讓她們覺得學舞蹈是快樂的。

（二）用形象的動作來讓兒童模仿、激發(fā)學習愿望和樂趣。

學生好模仿，常常通過模仿來積累經驗。因此在舞蹈活動中，我一方面選擇能引起兒童共鳴的音樂作為舞蹈材；另一方面根據音樂內容設計形象的動作讓學生模仿，讓她們在模仿中學習。如我為歌曲《小鴨子》設計了小鴨子走路的動作，讓學生模仿學習小鴨走路一搖一擺的樣子，當學生有興趣的演著小鴨時，我又問：“小鴨子還會干什么？可以做些什么動作呀？”這時有的學生就做出了小鴨叫的動作，小鴨游泳的動作，雖然動作很搞笑，但卻是她們學習思考的結果。就這樣，孩子們在已獲得的模仿經驗中深入學到更多的本領，無形中激發(fā)了兒童的學習愿望和樂趣。

（三）抓住良機，寓教育于日常生活之中。

學生天真、活潑，容易將情感外露，她們在不經意間會邊唱邊跳，而這時教師適當介入、抓住契機，合理引導，會讓她們的興趣得到延伸。如，在晨間活動時，學校常常播放音樂，這時我就看到有的學生隨著音樂舞蹈，我就走過去說：“你真棒，跳得真好，如果將我們學到的動作加進去就更美了?！闭f著學生便跟著老師認真的學起來了?？梢?，只要我們抓住教育契機，合理利用，生活中的點點滴滴，都能成為激發(fā)學生學習興趣的源泉。

低年級學生年齡小，注意力易分散，各方面的能力較弱，對舞蹈內容的理解常常是感性化的，往往缺乏表現力。因此，創(chuàng)設一個適合學生年齡特點的學習氛圍，使學生直觀、形象的理解舞蹈所表現的內容，從而提高表現技能，增強表現意識是很重要的。

（一）創(chuàng)設學習氛圍，幫助學生積累經驗。

在舞蹈的學習過程中，需要有一定的表現力，這就要求學習者有一定的感性經驗，而外界環(huán)境的刺激能幫助我們積累經驗。于是在生活中，我注意利用環(huán)境因，創(chuàng)設學習的氛圍，引導學生觀察和體驗，如：讓他們在欣賞成品舞蹈的過程中感受舞蹈的魅力；讓他們在不同的情境中體驗高興、悲傷等不同情感，還有讓他們聽音樂的節(jié)奏并拍打節(jié)奏，幫助他們積累感性經驗。外界環(huán)境的刺激，對他們產生很大影響，為更好的學習舞蹈奠定了基礎。

（二）從學生經驗出發(fā)創(chuàng)編舞蹈，幫助學生形象的理解舞蹈內容，增強表現力。

低年級學生年齡小，對事物缺乏理性的認識，無法抽象的理解音樂舞蹈所表現的內容，因而很難形象的表現出來。面對這一問題，我在舞蹈活動中，根據學生已有的生活經驗來創(chuàng)編舞蹈，使學生易于理解。如在舞蹈《小廚師》中：我讓學生扮演小廚師，一會兒洗菜，一會兒切菜、一會兒炒菜、一會兒聞聞香不香；在舞蹈《大公雞》的學習中，我讓學生表演公雞叫等等。讓學習的內容貼近學生的生活，學生在理解的基礎上進行表演，學得十分輕松自在，動作也比較靈活，表演得生動、形象，表現力也逐步增強。

（三）讓學生在游戲情境中輕松掌握基本技能。

學生在學習舞蹈基本技能時缺乏耐心，教師一味的追求練習效果，會使她們失去學習興趣，甚至產生厭倦心理，但是她們喜歡律動、好模仿、愛游戲。針對學生的這些特點，我將游戲情境貫穿在舞蹈活動之中，如在站姿訓練中，我把學生當成一棵大樹，學生在教師語言的啟示下，身體有了向上挺直的感覺，接著我又說：“老師是小鳥，找直直的大樹做朋友”，這樣，她們的練習在情境中有了持續(xù)性。在舞蹈的柔韌練習中，學生常常有畏難情緒，怕吃苦，不能堅持練習，我便將練習變換成游戲的形式，如壓跨練習中，我讓學生當小雞、小鳥，當學生害怕困難時，我便說：“小雞吃不到米了，肚子餓了，”“看誰吃得飽，誰飛得高”等等，利用游戲情境鼓勵學生克服困難，使學生在輕松、愉快的練習中掌握基本技能。

生活中，孩子們常常愛表現，經常聽到她們對我說：“老師我學了一個新動作”“老師我跳得好”，她們信任老師，希望得到老師的認同和表揚。作為舞蹈教師不能以成人的眼光來看待她們，抹殺她們愛美、好表現的天性，相反應當積極的鼓勵她們，讓孩子覺得老師和孩子一樣快樂。

（一）善于觀察和發(fā)現，多多了解學生。

舞蹈活動中，善于觀察、發(fā)現能幫助我們更深入的了解學生，挖掘她們想象的空間。如在舞蹈活動《春天在哪里》中，我要求學生自己擺一個造型，發(fā)現許多學生都喜歡做小花，但有一位學生卻和大家不同，我便說：“是不是在聞花香呀？”學生點點頭，我便夸她愛動腦，在我的鼓勵下，學生的思維活躍了，想出了新的內容，做出了許多新造型。

（二）學會用孩子的眼光來欣賞。

我們都知道學校舞蹈教學的目的，不是為了培養(yǎng)舞蹈家，而是培養(yǎng)她們對美的感受力、理解力、陶冶性情、促進全面發(fā)展。因而在舞蹈活動時，教師對學生的評價是十分重要的，如一學生在學過小碎步后，到我跟前表演“老師你看，這是小鳥飛，我做的像嗎？”，她動作不如成人優(yōu)美，嫻熟，也沒有豐富的表現力，但是她把學到的東西進行運用，是用心在跳，用心在表現，這就是美。在得到老師的肯定后，練習地更加認真，同時還能感染別的學生。理解兒童，用兒童的眼光來欣賞能讓我們走近學生的世界，發(fā)現孩子的閃光點，促進她們更好的發(fā)展。

（三）面向全體、因材施教，促進學生不同層次的提高。

每一位學生都有自己獨特的一面，在舞蹈活動中，有的學生樂感好，善于表現；有的學生節(jié)奏感稍差，膽小、羞于表現；有的學生身體質好，柔韌性好；有的卻恰恰相反。面對這些情況，作為舞蹈教師應當在了解學生的基礎上面向全體兒童，注重因材施教，如在基本功的練習中，不同能力的兒童，我對他們的要求也不相同，柔韌性好的就要求她們到位，相反只要求他們做起來，認真有意識就行。并常常讓她們進行縱向比較，避免進行橫向比較，讓她們發(fā)現自己的進步，促進她們不同層次的提高。

總而言之，舞蹈是一種形體藝術，是人表現情感的一種方式，人們在唱唱跳跳中可以欣賞美、感受美、抒發(fā)美好的情感。在學生的內心世界里快樂是最為重要的，而她們對舞蹈的認識是膚淺的。作為舞蹈教師，我們應當讓舞蹈活動在孩子們的眼里成為一種游戲，使她們能有興趣的、愉快的學習，引導他們感受美、欣賞美、抒發(fā)情感。使學生身心得到健康成長，促進學生全面發(fā)展，讓孩子感到學習舞蹈就是樂樂樂的感覺。

淺析成人舞蹈技巧訓練淺析成人舞蹈技巧

摘要：隨著社會的高度發(fā)展，人們對業(yè)余愛好的興趣越來越高，而舞蹈更是人們鐘愛的業(yè)余活動之一。舞蹈是一門綜合藝術，同時其存在形式更是多種多樣的，舞蹈技巧僅僅是其中的一部分，當然舞蹈技巧教學更是舞蹈教學中極其重要的一部分。舞蹈技巧的要求較高，其需要人們在舞蹈學習中勤加練習，達到教學標準。通過舞蹈技巧的教學，可以將舞蹈的美感以及舞蹈動作的完美相結合。針對成人舞蹈訓練進行了探究。

舞蹈舞蹈心得體會

舞蹈是一門藝術形式，它以身體的動作和肢體語言來表達情感和思想。在我走進舞蹈這個世界之前，我從未想到舞蹈可以如此深入人心，給人帶來無限的快樂和滿足感。每一次跳舞，都能讓我忘卻一切煩惱，沉浸在舞蹈的魔力中。舞蹈不僅充實了我的生活，還讓我體會到了身體和心靈的和諧。

第二段：從零開始的堅持。

我在一次朋友的邀請下，開始參加舞蹈培訓班。當時我的舞蹈水平幾乎為零，看到班上其他同學跳得輕松自如，我感到非常挫敗。然而，我并沒有放棄，而是堅持不懈地練習，每天都努力提高自己的舞蹈技巧。經過幾個月的努力，我逐漸掌握了基本的舞蹈動作，感受到了進步的快樂。這種從零開始的堅持，使我更加相信只要有足夠的努力和毅力，就能夠戰(zhàn)勝任何困難。

第三段：舞蹈與自我表達。

舞蹈不僅僅是一種技能，更是一種自我表達的方式。在跳舞的過程中，我可以盡情地釋放自己，表達內心的情感。有時候，我可以用舞蹈來表達我對生活的熱愛和對幸福的向往；有時候，我可以利用舞蹈來宣泄心中的郁悶和悲傷。舞蹈給了我一個獨特的平臺，讓我不再沉默，而是用舞蹈來展現自己的個性和情感。通過舞蹈，我學會了堅強、自信和樂觀地面對生活中的困難。

第四段：團隊合作與默契。

在一次舞蹈比賽中，我被分到了一個舞蹈團隊中。我們必須密切配合，才能夠達到完美的效果。從編舞到排練，再到舞臺上的表演，團隊的默契和合作意識至關重要。我們必須互相支持、相互配合，才能夠精確地完成每一個舞蹈動作。通過這次團隊合作的經歷，我體會到了集體的力量和個人與集體的關系。作為一個團隊的一員，每個人都扮演著不可或缺的角色，只有互相信任和合作，才能夠創(chuàng)造出最好的舞蹈作品。

第五段：舞蹈給我?guī)淼氖斋@。

跳舞讓我變得更加自信和樂觀，它讓我學會了如何用身體去表達內心的情感，也讓我在團隊合作中學到了默契和合作的重要性。舞蹈為我?guī)砹撕芏鄬氋F的經驗和收獲。通過舞蹈，我明白了付出努力和堅持的重要性，只有持之以恒地努力，才能取得進步。舞蹈使我變得更加快樂和充實，它已經成為我生活中不可或缺的一部分。我會繼續(xù)堅持下去，用舞蹈來展示我內心的熱情和夢想。

總結：舞蹈是一門讓人沉浸其中的藝術形式，它能夠讓人忘卻一切煩惱，表達自我情感。通過舞蹈，我學會了堅持和努力，也體驗到了團隊合作的重要性。舞蹈讓我變得更加快樂和自信，成為我生活中必不可少的一部分。我相信，在未來的日子里，舞蹈將繼續(xù)給我?guī)頍o盡的快樂和滿足感。

舞蹈舞蹈心得體會

舞蹈，作為一種藝術形式和運動方式，能夠展現出人類的情感世界和個人特質。在多年的舞蹈學習和表演中，我深深感受到舞蹈所帶給我的樂趣和收獲。在這篇文章中，我將從舞蹈的技巧訓練、身體素質提升、情感表達、團隊合作和個人成長這五個方面，談談我在舞蹈中的心得體會。

首先，對于舞蹈來說，技巧訓練是至關重要的。只有通過不斷的練習和磨礪，舞者才能掌握各種繁瑣的動作和舞蹈技巧。從最基本的舞步到高難度的技巧動作，每一個細節(jié)都需要被反復琢磨和訓練。在我一開始練習舞蹈的時候，我常常為技巧的熟練度感到困惑，但是隨著不斷的練習，我逐漸意識到，只有通過不斷地重復和理解，才能真正將這些技巧融入到身體的肌肉記憶中，使之成為第二天性。

其次，舞蹈對身體素質的要求非常高，特別是對柔韌性和耐力的要求更是如此。在長時間的舞蹈訓練中，我明顯感到了身體的柔韌度得到了提升。舞蹈需要身體各個部位的靈活性，通過不斷地伸展和拉伸，我慢慢感受到了肌肉的舒展和柔軟。除此之外，舞蹈需要提供源源不斷的能量，只有擁有良好的體能才能完成舞蹈作品的表演。通過長期的舞蹈練習，我學會了更好地控制呼吸和節(jié)奏，提高了自己的耐力和體力素質。

第三，在舞蹈的過程中能夠真正感受到情感的表達和溝通。舞蹈是表達情感的一種方式，通過身體的動作和肢體語言，我能夠將自己內心深深的感受傳達給觀眾。音樂、節(jié)奏和舞蹈動作的結合，使我能夠真正地沉浸在舞蹈的情感中。每一次表演都是我傾注了全部心力去表達自己的情感，更好地傳遞給觀眾，讓他們感受到這種美。

第四，在舞蹈中學會團隊合作對我來說是一個重要的收獲。在每一次的舞蹈排練和演出過程中，我發(fā)現只有和團隊的每一個成員緊密配合，才能將每個人的能量和激情融匯一體，形成最佳的表演效果。我們需要相互合作，相互傾聽，相互支持和鼓勵。只有當整個團隊形成了默契的配合，才能將舞蹈作品的內涵傳遞給觀眾。

最后，舞蹈對我個人的成長產生了深遠的影響。舞蹈是一個艱苦而充實的過程，我在舞蹈中學會了堅持和毅力。面對困難和挑戰(zhàn)，我從不輕易退縮，而是不斷努力和突破自己的極限。除此之外，舞蹈讓我更加自信和堅定，無論在舞臺上還是私下里，我都擁有了更大的自信心和自我價值感。這種成長的體驗是我通過舞蹈獲得的最寶貴的財富。

總結起來，舞蹈對我來說不僅僅是一種藝術形式和運動方式，更是一種帶給我的寶貴經驗和成長的機會。通過舞蹈的技巧訓練、身體素質提升、情感表達、團隊合作和個人成長，我不僅在舞蹈中找到了自己的快樂，更學會了如何與他人互動和合作。我相信，無論在何時何地，舞蹈都會是我生活中不可或缺的一部分。

舞蹈心得體會

對于有生命以來，從未練習過舞蹈的人來說，很容易會出現學不下去的現象，感覺太難了。我就是這樣一個人。但是，自己又特別喜歡，怎么辦呢?“學如春長之苗，不見其長，日有所增也?！薄跋硎軐W習過程?！薄袄　⒛Φ?、爵士等舞蹈的套路是基本固定的?！薄皩W習是個循序漸進的過程?！边@樣幾個理念，支持我堅持下來，不斷地重復，直到肌肉形成記憶。同時，相對集中一段時間進行學習，學會一兩個小套路，就會比較有樂趣。有了樂趣，就更容易堅持下去。堅持，不僅能學習舞蹈，而且更能鍛煉身體。本來，鍛煉身體就該是自己生活的一部分。時間、精力呢?“人同時可以做很多事情，但做好的往往只有一件?！边m當的取舍就是必然的。

急功難成。太過急進，反而會產生反效果。要上重心，要明確方向性，不要老低著頭來跳。老師跳一次，我們基本上都記住了。萬丈高樓從地起。沒有基礎是不會有優(yōu)雅的姿態(tài)，也不能完整的去完成一支舞蹈。好好的學習基礎，才開始去學套路?；菊咀?，要站的好，并不是s形，而是i型，上身要放松，不能含胸也不能把胸部太過突出，呼吸能自由自主，肩胛骨要鎖好的同時也要打開，肩部要隨時有下壓的意識，腰要直，而且盆骨的位置要垂直地面，不能翹臀，腹部的位置要打開，成完全的180°，這樣才能讓脊椎垂直的坐在盆骨上;大腿內側要用力收緊，膝蓋用力壓地板，地板作用到你身上的反作用力，就是通過上身下壓的力量來制止力量向外走。懂得如何站，就學如何走。走rumbawalk是非常的講究，并不等于我們平常的步行，而是出前腳，腳尖繃直，然后從腳尖開始擠壓地板，一直到斷掌，然后腳跟，直到全腳掌落地，移重心上前腳，hip位打開，成180°，上身與下身形成扭毛巾的狀態(tài)，重心移動的過程中，不斷擠壓膝蓋，一直壓到地板上，地板給予身體的反作用力此時會往上走，因而上身要與主力腳那邊盆骨高位的位置擠壓，把力量集中在身體的中心，從而令力量不會走散，但擠壓的同時也要保持上身的平衡，不要過分的擠壓造成上身的歪扭。

20xx年x月x日——11日。

騰一中。

許勇明。

騰沖縣20xx、20xx年度“薄改”項目學校音樂舞蹈教師。

（一）、開班典禮，姜家慶、張俊榮老師及一中趙校長講話。

（二）、聆聽學習徐老師“音樂課改及中小學音樂教學現狀”講座。

1、兒童歌舞劇，云南是第二個示范點。

2、教育觀念、師資力量薄弱。

3、教育方針：德、智、體、美。

美育——藝術教育，美育是“德、智、體”三棵小樹茁壯成長的肥沃土壤。

（三）、音樂基礎知識、音樂技能——歌唱、唱游、器樂、欣賞、識譜五方面。

1、歌唱：獨立而又有表現力地歌唱歌；二聲部輪唱；正確的歌唱姿勢。

2、游唱。

3、器樂：打擊樂、豎笛、口琴、手風琴、電子琴、葫蘆絲等；

正確的演奏姿勢和方法。

4、欣賞：優(yōu)秀音樂作品、杰出音樂家。

5、識譜：簡譜、五線譜。

（四）、德國奧爾夫音樂教育體系，柯達伊音樂教育體系。

（五）、國內外音樂教學視頻欣賞。

（六）、打擊樂器介紹及注意事項——組裝樂器、認識打擊樂器、許老師示范并介紹使用注意事項。

（七）、許老師上示范課“打擊樂器的認識及應用”——一中初一級組。

（八）、音樂理論知識學習。

（九）、架子鼓演奏的訓練。

（十）、匯報表演。

此次音樂舞蹈培訓，我深知自己是非音樂專業(yè)的兼職教師，雖音樂舞蹈是自己的愛好，但與參訓的許多專業(yè)老師相比還是有很大的.差距，我認識并感受到這是一次難得的充電、提升自我的機會，所以我本著認真、虛心、努力的態(tài)度學習、請教、訓練，晚自習加班實操，使自己在有限的培訓時間里，有最大的收獲。

1、通過聆聽學習許老師精彩的授課，豐富了我的音樂理論知識，如和弦、半分解和弦、分解和弦，音階的音級從屬關系，兒童歌舞劇等。

3、電子琴一直是我培訓前欲試而又無從下手的一件樂器，不知左手該如何伴奏。通過培訓我虛心請教了許老師，培訓時，晚自習加班練習。但我知道電子琴的演奏并非一日之功，回校后我特意將自己每周里連續(xù)的兩堂空課時間安排為電子琴的彈奏時間，一直堅持練習著，現在我已經能彈奏一、二年級的一些簡單的兒歌了。

4、架子鼓演奏氣勢磅礴、姿勢帥氣，是我極其向往的樂器之一，但苦于沒有專業(yè)老師的指導。所以此次培訓，我最來勁的就是架子鼓的演奏，通過許老師的講解、示范演奏，自己的模擬訓練，我已經會演奏四四拍、四二拍、四三拍簡單的節(jié)奏，但回校后練習的時間還是不夠，因為架子鼓聲音洪亮，容易影響教學。我想周末、假期自己還是應該盡量抽出時間來練習提高。

舞蹈心得體會

去年，我參加過高考，但是成績不理想，只考了398分，只能勉強上個二本b類的學校。從小到大，父母對我的期望就比較高，很希望我能上個好大學。高考失利后，我選擇復讀?？墒?，按正常情況來講，復讀一年文化課想提高100多分是很難的。家人商量之后，便決定讓我走藝考生這條路。如果按去年的成績算，我應該可以上一所重點院校。想想趴在桌子上埋頭苦學的樣子，想想那汪洋般的各種試題，我真心覺得頭大，曾經有段時間，因為壓力太大，我甚至都有神經衰弱的癥狀，總是覺得頭痛。當時，得知父母的決定時，我心里還不由地竊喜，總算不用老看書了，活動活動身體，換種方式學習也不錯，誰知，來了之后才發(fā)現，當藝術特長生更苦。

在選擇科目之前，我是比較迷茫的。我?guī)缀跏菦]有舞蹈功底的，接觸舞蹈也只是在小學的藝術課上，跟著老師蹦蹦跳跳，就跟玩兒一樣，并沒有經過專業(yè)的基本功訓練。但因為結識了一位好的舞蹈老師，便萌生了跳舞的想法。

來培訓的第一天，我們要進行“軟開”的訓練，踩橫叉、豎叉、下腰……這些動作對于從小練過舞蹈的人來說很容易，可對于我這種零基礎的人而言，真的是太難了，一節(jié)課下來，大腿內側都黑青了。不僅如此，最重要的是它很疼，那種被撕裂的感覺，疼得讓人無法忍受，有好幾次，眼淚都禁不住流下來。我真沒想到有這么難！有好幾次，我真的想放棄，每次給家里打電話，都忍不住要哭。但在爸媽和老師的勸說下，我最終決定留下來，“既來之，則安之”，沒有哪條路是輕輕松松就能成功的。

現在的我，已經適應了，“苦”已經成了我的一種習慣。訓練的兩個月以來，我很少給家里打電話，因為一打電話我就想哭，聽到我哭，遠在老家的父母就會擔心，所以，我盡量調整自己，希望跟父母再次通話時，是愉快的，是信心百倍的，更希望能在即將來到的專業(yè)課測試中苦盡甘來，能獲得不錯的成績。

淺析成人舞蹈技巧訓練淺析成人舞蹈技巧

走出社交的“缺鈣癥”

所謂社交“缺鈣癥”就是我們通常所說的社交恐懼癥，即對社交持一種恐懼的心理。

其實，恐懼本來是人們的一種正常情緒，對某種現象有恐懼心理并不奇怪，問題是人要通過大腦的認識做出合理的反應。比如，不少人害怕在人多的場合講話，但這還不是一種心理疾病?？墒怯械娜艘驗榕略诠矆龊现v話，而不愿意接觸人，不愿意參加集體活動，這就是一種社交恐懼癥的心理疾病了。要想擁有優(yōu)秀的社交能力，就必須克服社交恐懼癥，而要做到這一點，我們首先應該從下面幾個方面去創(chuàng)造良好的心理環(huán)境：

1.弄清楚自己到底恐懼什么，它對自己會構成什么威脅。社交恐懼者雖然一遇到交往就沉浸在恐懼和忐忑不安中，但由于無意識地回避恐怖對象，實際上他們很少正視自己所恐懼的東西。因此，這種恐懼往往表現為一種莫名其妙的感覺。而一旦正視了它，也許就會發(fā)現它實際上并沒有什么具有針對性的內容。嘲笑、冷落、譏諷、暴力，這些情況每個人在交往中都可能遇到。但在正常情況下一般不會遇到，因此，這些對每一個具體的人沒有特殊的威脅性。不過在與人交往之前，做好一定的心理準備是非常重要的，這也是建立良好的人際交往的前提。

2.排除自我意識中的消極因素，也就是改變不利于交往的氣質因素。抑郁質的人一般對自己的言行舉止特別敏感，生怕在交往中失態(tài)而遭人品評、嘲笑，因而在交往前就受到自己所構想的外界壓力，這就自然使自己在交往中異常緊張，導致口齒不清、邏輯混亂、手足無措。這樣的表現從別人不斷反饋的信息，就不斷加深了他的程度，從而形成了交往過程中的恐懼情緒的惡性循環(huán)。了解了這一規(guī)律，你可以經常做一些克服社交恐懼的適應性心理訓練。在開始交往時，你只考慮自己該怎么做和怎么說，而不去顧忌別人的反應，這樣在心理上就居于主動地位，有利于形成交往過程中的心理良性循環(huán)。

另外，我們還可以采用以下的方法來克服社交恐懼癥：

樹立豐富性動機。要明確社交是增長才干、了解人生和社會的有效途徑，同時也是一項現代人不可缺少的生活技能，這樣就能從動機上由“缺乏性動機”轉變?yōu)椤柏S富性動機”。具有豐富性動機的人，能理解環(huán)境、解決難題、參加各種活動、探索環(huán)境中的新異變化，能從與別人交往中得到快樂。他們自尊而自信，并且善于自我表現，因此也就能夠由懼怕社交到熱衷社交。

要善于尋找外部刺激。怕社交，主要是怕缺乏處理棘手問題的能力。一個人不知道怎樣擊退威脅，當然就懼怕威脅了，當然就懼怕威脅了。因此，不妨主動地尋找外部刺激，以培養(yǎng)和鍛煉解決復雜問題的能力。這里，最重要的是要鼓足勇氣，敢說第一句話，敢于邁出第一步。當你邁出了第一步以后，你就會感到，這道障礙也不過如此，很容易克服。

多一些自信心，少一些虛榮心。在交往中，即使遇到比自己強的人，也不要縮手縮腳，不敢將自己的才華展示出來。尺有所短，寸有所長，你的長處有可能正是別人的短處。如果你能對自己有一個全面的、客觀的評價，提高自信心，你就會在人們面前落落大方、瀟灑自如。

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舞蹈技巧如何合理運用舞蹈技巧

舞蹈心得體會

舞蹈心得體會要怎么寫，才更標準規(guī)范？根據多年的文秘寫作經驗，參考優(yōu)秀的舞蹈心得體會樣本能讓你事半功倍，下面分享【舞蹈心得體會優(yōu)秀5篇】，供你選擇借鑒。

學了一個學期的體育舞蹈課了，可以說是收獲頗豐，不僅舞蹈技巧有了提高，對體育舞蹈有了新的認識，而且還增進了和同學之間的感情?；蛟S，對于我來說，這學期體育舞蹈課上我最大的成就就是我沒有請過一次假。

選課以前，很多人認為我必然會選擇體育舞蹈。其實，在選課時，我也是做了一番權衡的。我已經學習四年摩登舞了，對拉丁舞也有一定的了解，因此我腦中就想，體育課選修體育舞蹈對于我來說是不是一種浪費。我大可以去選修網球啊，散打啊那些以前沒有學過的項目。但經過一番權衡，我還是決定選修體育舞蹈?，F在一個學期過去了，我不后悔當時的選擇!

榮老師是國關體育舞蹈事業(yè)的頂梁柱。國關體育舞蹈事業(yè)從無到有，從剛開始的摸著石頭過河，到現在一點一點走向成熟，榮老師在其中扮演著重要的角色。在中國，并不是所有大學都開設體育舞蹈課，即便是開設了體育舞蹈課，在普通高校當中也是起步階段。尤其像我們這種非體育類文科院校中，把體育舞蹈事業(yè)發(fā)展起來著實不易。我也體會到了其中的種.種限制，種.種困難，種.種艱辛。但最令人驚喜的是目前，很多高校都公認我校在北京市高校體育舞蹈事業(yè)中的地位。

榮老師拉丁舞的技術我一直十分佩服。我跟著榮老師學到了很多寶貴的知識。但拉丁舞的技術太多，我個人能力有限，又屬于那種不太會表現的類型，因此至今跳得還不是很好。

不能不提的是本學期來我校實習的體育舞蹈老師王老師。這是我們最大的幸運和最難得的機會。王老師對拉丁舞的感覺和跳拉丁舞時的投入讓我感嘆和佩服。最令我們感動的是王老師對實習工作的敬業(yè)精神和負責任的態(tài)度。王老師不僅每堂課都比我們來得早，而且還為每堂課認真?zhèn)湔n，精心為我們編排套路，上課時耐心地帶著我們一遍一遍的跳，一點一點的講解。有些同學說王老師上課時太嚴肅，甚至刻板，我覺得那是一個大學生初登講臺的害羞和晦澀。想做好任何事都需要時間的磨礪，無論是教舞還是學舞。

最后想說的是我不后悔選擇了體育舞蹈。體育舞蹈課將成為我大學生活中最難忘的記憶!

作為一名幼兒教師，可以毫不夸張地說：琴棋書畫，都需樣樣精通。從事幼教工作20__年，我一直堅持一個理念：活到老，學到老。通過我的不懈努力，我的專業(yè)素質和工作業(yè)務水平在不斷提高。而舞蹈一直是我的軟肋，談之我色變，舞之我腿軟。不是我偷懶，不是我不喜歡，而是我覺得看別人舞蹈是一種享受，而看著我舞蹈，對于觀賞者，我覺得是一種煎熬。

然而為了教好孩子，我愿意去認真嘗試每一件事情;我愿意去努力做好那些我要費好多精力方可有一點點收益的事情;因為我愛我的工作。

今年的暑假，大家覺得格外的長。因為我們民族幼兒園新的保教大樓正式投入使用在即。工人們在加班加點趕工，老師們也沒有賦閑在家。為了以新的面貌迎接滿懷期待的孩子和家長，我們參加了各種專業(yè)素養(yǎng)提高培訓會。而對我最有幫助，意義最大的，莫過于由烏日娜老師組織的舞蹈培訓會。分班培訓的靈活形式使每位老師總是充滿激情，絲毫不覺疲乏。“幼兒廣播體操”通過高標準、嚴要求的復習變得更加嫻熟曼妙;“各民族舞蹈串聯”讓我們在悅耳動聽的少數民族音樂中情不自禁隨歌漫舞;“起床后課間舞蹈”極具民間游戲韻味，使我想起兒時與伙伴快樂的游戲。

雖然我的舞姿并不婀娜，但我敢于舞出不協調的自己;雖然我的舞姿并不華麗，但我會在人群中不厭其煩的搖手擺腿;因為我知道，我做動作比別人笨拙，所以更不能害怕出丑。我專注其她老師每一個輕而易舉的投足，我模仿楊老師每一次舞弄手腕的優(yōu)美。

時間總是那么快，每天3個小時總是稍縱即逝，總是讓我意猶未盡。短暫的培訓，雖然沒有徹底讓我成為舞美佼佼者，但也陶冶了我的藝術和職業(yè)情操。使我的靈魂在那一刻變得更加單純美好。我喜歡我的職業(yè)，喜歡我職業(yè)之中的這部分：舞蹈。在今后的工作生涯中，我會繼續(xù)努力，不斷提高自己不協調的舞技。

時光飛逝，眨眼間又到了期末，兩學期的排舞也即將結束了。與上學期相比，我對排舞又有了新的認識，我自認為自己也有所進步的。以前記步子就夠我累的了，現在我好像摸著門道了，開始跟著音樂踩點找感覺了?？上犯胁粡?，老踩不到正點。還有就是人太僵硬，扭動不起來，所以老挑不出那種美感，這是我還需亟待改進的。

全健排舞新起很快，在我看來，它是一種藝術與美的結合。大學體育本著發(fā)展豐富的體育活動,娛樂我們的身心,提高我們機體素質的原則,為我們設立了排舞這門課。作為大學必須課的體育對我們的身體素質鍛煉是很有意義的，起初選擇健美操的原因就是因為想培養(yǎng)一下自己的氣質，通過上半學期排舞的學習，我發(fā)現我更加愛運動了，由于以前學習壓力很少運動，感覺自己的體質都下降好多，現在每周近兩個小時的健美操訓練正好為我提供了鍛煉的機會。不但如此，還使我的身體協調能力有了增強，樂感也變好了，還可以調整呼吸，增強毅力。

學習排舞給我的大學生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很愉快，每個關節(jié)都得到舒展。學習排舞，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥的學習生活之余使身心獲得放松，每次上排舞課，不管有多累，心情都會非常的舒暢，因為每個毛孔都在出汗排毒。

女孩都很愛美，這門課對自身形體的塑造和培養(yǎng)有很多幫助，排舞的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢時而停頓時而節(jié)奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉，同時，它還是一種力與美的享受，經常練習，還能增進人體的靈敏，柔韌素質，使身體更加協調健美，有助于身體的全面發(fā)展。

跳排舞讓我精神振作，心情愉快，從前早晨起床后，常感到朦朧，全身沒勁，不能馬上投入學習，尤其是晚上睡的很晚時，這時我便試著做早操，練習一些平時學習過的動作，大腦就會很快興奮清醒了，身體各部分的機能也有了提交，使我精神飽滿，充滿活力，從而為一天的勞動和學習準備良好的身體條件，另外常跳排舞對身體的幫助是非常大的，它能提高神經系統(tǒng)的功能，并對心腦血管系統(tǒng)也有良好的影響。

健康是每個人的財富，美麗又是每個女孩子的愿望與夢想，多少人想同時擁有既健康又動人的身體，但想做到這點不算太難，也不算太簡單，練排舞就會圓我的夢，所以選課時我很慶幸被選上了，心理上就讓我很愉快。但是，在享受愉快與動感的同時，疲憊會在課后一段時間一股腦的涌上來，有點讓人招架不住，而且動作稍微有點難做，每次回去都得琢磨一下才會做的很順暢，這不是抱怨，而是通過跳舞讓我對不努力不成功這句話的意思有了深刻的理解，沒有耕耘哪有什么收獲?沒有付出哪有什么回報?想健康又要健康的漂亮，當然要通過不懈的努力去實現它。生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質，排舞就是一種很好的途徑。排舞既讓我有了對美的新概念，又讓我學會堅強，學會努力，選它，學它，我很開心，很滿足，我從中收益匪淺。

錢教授在講座中與很多的內容讓我們思考，如：教育給人呢以道德，道德是一種修行，所以教育就是引領人成才命從哪里來?人命關天，蕓蕓眾生中其有幸成為萬物之靈——存在自有存在的理由，每個人都是媽媽七百萬卵胞中殺將出來的前500強，我們慶幸能來到這個美麗的人世間活過一次，我們生活在同一時間，并能有機會相處，師生抬頭不見低頭見，雙方都不能選擇——緣，因珍惜緣分而生的一種愛，因為教育相遇，而且一起生活那么久，不但有緣，而且有份。愛是教育的原點，無論中西方都是需要用心來做的工作。為什么今天得教育工作者不快樂——沒有了愛呢?而是機械的冷冰冰的、僵死的方式去從事教育工作?為什么學生厭學自殺扭曲的事件不斷地發(fā)生呢?沒有了學生哪來教師的營生?學生是教師的衣食父母。在學校用暴力對待后進生，用非人性的標語口號來督促學生拼命學習，用沉重的學習負擔剝奪其幸福的童年。以上這些問題和現象作為教師很慚愧。在錢教授的講座中講到美國校長對教師的忠告，關于教師對待不同學生的精辟之言，第一條就是建議你們要愛班里學習好的學生，因為他們將來都會成為專家學者知名人士，還有可能獲得諾貝爾獎，等我們學校搞校慶的時候，需要他們回來裝門面的，如果你不愛他們將來他們會來看你的·······。

教師要認識到對學生負責就是對社會未來負責，教師個人的敬畏心升華了教師的責任。好的教育不但讓孩子幸福一生，而且會造福一生。因此我們應該盡心盡力的去做好工作，認認真真地欣賞學生的演唱，踏踏實實地上好每一節(jié)課，誠心誠意地去面對每一個學生的每次談話、提問、表演等。他在報告中說：“對于教育是存在著先天差異和發(fā)展差異的,人生來的天賦并非平等的，但都有發(fā)展的可能。后天的努力也可以改變一個人的發(fā)展，命運是可以努力爭取的?！睂W生，可以通過自身的努力彌補先天的不足。而對于我們老師，既然當了老師就要盡自己最大的努力,既教書又育人,讓他們力爭成為社會的有用之人。而對于我們老師，面對的孩子可真是氣質個性心理都存在這很大的差異，20多年的教師工作，讓我一點一點的成長和提高，這要感謝所有的學生，因為經常是他們天真純潔的言行打動我，影響我，激勵我。是他們稚嫩的歌聲舞姿表演感動我、鞭策我、凈化我。一個人學習的好壞不是最重要的，重要的是他有一個良好的品德，知道如何做一個合格的人，如何對父母、對老師的勞動有感恩之心，對班級、對集體、對社會有責任感，面對每一位同學應多多挖掘他們身上的閃光點，發(fā)現他們的潛能都及時給以鼓勵，增強了他們做人的信心，有了自己的尊嚴，我們師生的感情也越來越深，我體會到了只要你不忽視每一個學生，學生也同時回報你，“大愛無言，只在身體力行”。

作為一名教師，我要吸取教育教學理論精華的同時，結合自己的專業(yè)特點，提高自身的綜合能力水平，用音樂與學生相親相愛，用舞蹈與學生友誼地久，用表演與學生歡樂祥和。用溫暖和關愛，使每一名學生都能健康幸福的歌唱。

上周拉丁課結束，老師給孩子們布置了任務，就是寫一篇學習拉丁舞的感受與心得體會，我回家就忘了。昨天去上課，看見同學帶了本子才想起來，上課的時候，我和另一個大班同學都在寫，還有一個一年級同學只寫兩個字，都給老師批評了，要求第二天寫好了交上來。

下課之后在更衣室里，另一個家長想看看大姐姐怎么寫的，我倒沒看，似乎就寫了學了什么舞步，我說回家你也寫去吧，她說我不會寫，這家伙現在叫她寫字覺得是一件很痛苦的事，都是要威逼利誘，而且都是抄寫，估計也沒記住寫法，認識一些字，估計寫會寫的不多。

到家先吃完晚飯，她本來又想去看兔年頂呱呱了，上次電影院看過了，又叫爸爸買了光盤，前天已看一遍，今天又想看，美其名曰買了就是要看的啊，似乎要看無數遍才不算花了冤枉錢，要是點讀機，故事書，拼音書能這么想多好，我趕緊說來寫心得體會，不然明天怎么交作業(yè)，我叫她去拿了一本新的小字本來寫，她拿著筆不知如何下筆，我想了想，跟她說，你就寫通過幾個月的拉丁舞學習，學到了一些什么，“通過”首先就不會寫了，我寫在旁邊一個說明書上，叫她照著寫，她本來想叫我直接代勞，我想正是練習機會，堅決反對，告訴她老師要的是自己寫的，甚至“幾”也不會寫，我問學了什么，在更衣室里幾個孩子在說學了什么，我也不知道，然后正好在電腦跟前，就在網上直接搜索，少兒拉丁加上那幾個拼音第一候選詞，kukelaqia，據說又名紐約步，我一找正是我想象中的美國紐約，就叫她照著寫上，其余的方步，轉動，也依樣寫上。

后來想到不是要寫感受嗎?有段時間不是練基本功都眼淚汪汪的，我就給她說，雖然覺得有些苦，有些痛，但我還是堅持下來了，她直接說就寫雖然感覺痛苦，但是我堅持下來了。這些字會寫的不多，等她全部寫完，已經八點半過了，本來覺得還短了點，她急著要去做別的了，想著她就一大班孩子，寫這點夠了。